Bong gân nên làm gì? Cách sơ cứu hiệu quả khi bị bong gân

Bong gân là một trong những chấn thương thường gặp khi gặp tai nạn, chơi thể thao hoặc vận động quá sức. Tình trạng này thường không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng cũng yêu cầu người bệnh có biện pháp xử lý kịp thời. Vậy bong gân nên làm gì? Cùng tìm hiểu chi tiết ngay sau đây!

Bong gân nên làm gì? Cách sơ cứu hiệu quả khi bị bong gân

Bong gân nên làm gì?

Bong gân là tình trạng tổn thương dây chằng, thường xảy ra ở các khớp như cổ chân, cổ tay, đầu gối,…Nếu thắc mắc bong gân nên làm gì thì dưới đây là một số biện pháp sơ cứu mà bạn có thể thực hiện:

Nghỉ ngơi và hạn chế cử động

Ngay sau khi bị bong gân, điều quan trọng nhất là nghỉ ngơi và hạn chế cử động vùng bị thương để tránh làm tổn thương nặng hơn. Việc cố gắng vận động ngay có thể gây sưng tấy, đau nhức nhiều hơn và kéo dài thời gian hồi phục. Nếu bong gân xảy ra ở chân hoặc mắt cá, bạn nên hạn chế đi lại, sử dụng nạng hoặc băng hỗ trợ nếu cần thiết. Đối với bong gân tay, tránh cầm nắm vật nặng và giữ tay ở tư thế thoải mái. Nghỉ ngơi giúp dây chằng có thời gian phục hồi và giảm nguy cơ tổn thương lâu dài.

Chườm đá để giảm sưng đau

Chườm đá là phương pháp hiệu quả để giảm sưng, đau và viêm do bong gân. Bạn nên sử dụng túi đá hoặc khăn bọc đá lạnh, chườm lên vùng bị thương trong 15-20 phút mỗi lần, lặp lại mỗi 2-3 giờ trong vòng 48 giờ đầu sau khi bị bong gân. Lưu ý không đặt đá trực tiếp lên da để tránh gây bỏng lạnh. Chườm đá giúp co mạch máu, giảm viêm và hạn chế tình trạng tụ máu, từ đó giúp vùng bị bong gân phục hồi nhanh hơn.

Băng ép để cố định khớp và giảm sưng

Sau khi chườm đá, việc băng ép vùng bị bong gân có thể giúp giảm sưng và giữ khớp ổn định. Bạn có thể sử dụng băng thun y tế quấn quanh khu vực bị thương với lực vừa phải – không quá chặt để tránh cản trở lưu thông máu. Nếu cảm thấy tê, đau tăng lên hoặc da trở nên tím tái, cần nới lỏng băng ngay lập tức. Băng ép đúng cách giúp hỗ trợ khớp, hạn chế vận động quá mức và giảm nguy cơ tổn thương thêm trong quá trình phục hồi.

Kê cao vùng bị bong gân

Kê cao chân hoặc tay bị bong gân là cách hiệu quả giúp giảm sưng và tăng cường lưu thông máu. Khi nằm hoặc ngồi nghỉ, bạn nên đặt vùng bị thương lên một chiếc gối hoặc bề mặt cao hơn tim, điều này giúp máu và dịch viêm thoát ra khỏi khu vực bị tổn thương nhanh hơn, từ đó giảm sưng và đau. Đối với bong gân ở chân, bạn có thể nằm xuống và kê chân lên ghế hoặc gối. Thực hiện thường xuyên trong vài ngày đầu sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục.

Dùng thuốc giảm đau nếu cần thiết

Trong trường hợp bong gân gây đau nhiều, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc paracetamol để giảm sưng và kiểm soát cơn đau. Tuy nhiên, cần tuân theo liều lượng chỉ định và không lạm dụng thuốc. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gel hoặc kem giảm đau để bôi trực tiếp lên vùng bị thương, giúp giảm đau tạm thời. Nếu cơn đau kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng hơn, nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Vận động nhẹ nhàng khi cơn đau thuyên giảm

Sau vài ngày nghỉ ngơi, khi cơn đau và sưng đã giảm, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sự linh hoạt của khớp và tránh cứng khớp. Chúng ta nên bắt đầu bằng các bài tập căng giãn đơn giản, chuyển động chậm rãi, tránh tạo áp lực quá lớn lên vùng bị bong gân.. Việc vận động hợp lý sẽ giúp dây chằng và cơ xung quanh dần lấy lại sức mạnh, ngăn ngừa tái phát bong gân trong tương lai.

Bong gân nên làm gì?

Tại sao nên theo học Chương trình Bác sĩ Y khoa của VinUni?

Chương trình Bác sĩ Y khoa tại Viện Khoa học Sức khỏe của trường Đại học VinUni được thiết kế dựa trên tiêu chuẩn quốc tế, kết hợp giữa lý thuyết và thực hành. Mục tiêu của chương trình là trang bị cho sinh viên những kiến thức chuyên môn sâu rộng, cũng như kỹ năng mềm cần thiết để hoạt động hiệu quả trong lĩnh vực y tế. Chương trình này tập trung vào việc phát triển con người toàn diện, không chỉ dựa vào các kiến thức y học căn bản mà còn chú trọng đến các giá trị đạo đức nghề nghiệp. VinUni quy tụ đội ngũ giảng viên là các chuyên gia, giáo sư đầu ngành trong lĩnh vực Y khoa, đến từ các trường đại học danh tiếng trên thế giới.

Nhiều giảng viên có kinh nghiệm giảng dạy và nghiên cứu tại các trường Y hàng đầu giúp mang lại một chương trình đào tạo chất lượng cao. Không chỉ giỏi về chuyên môn, đội ngũ giảng viên tại VinUni còn tận tâm, sẵn sàng hướng dẫn và đồng hành cùng sinh viên trong suốt quá trình học tập và thực hành. Sinh viên tại VinUni không chỉ được tiếp cận với kiến thức hiện đại mà còn nhận được sự hỗ trợ, cố vấn từ các bác sĩ, nhà nghiên cứu hàng đầu. Môi trường học tập này giúp sinh viên phát triển tư duy khoa học, tinh thần sáng tạo và đạo đức nghề nghiệp – những yếu tố quan trọng trong sự nghiệp Y khoa sau này.

VinUni quy tụ đội ngũ giảng viên là các chuyên gia, giáo sư đầu ngành trong lĩnh vực Y khoa

Bài viết trên đã giải đáp chi tiết thắc mắc bong gân nên làm gì? Thực tế đây không phải là một căn bệnh quá nguy hiểm khi có thể tự khỏi trong vài ngày với các trường hợp nhẹ. Tuy nhiên nếu xuất hiện tình trạng đau dữ dội, sưng to, bầm tím lan rộng thì biện pháp tốt nhất là hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được chữa trị kịp thời